ile na silowni

A Wiec Powiedzcie mi Jeszce co ile mam cwiczyc i czy mam robic jednym ciezarem czy mam go jakos zwiekszac.Bo chcial bym juz od poniedzialku zaczac sobie trenowac na silowni i z niecierpliwoscia czekac na efekty :-p

no co, jak fullblown jest w stanie zrobic 47 w lapie, 200kg wycisku na klate i 135 na barki, uzywajac tylko kreatyny(no i raz dece o ile pamietam z twojego postu), to ja juz we wszystko uwierze na tym forum. tutaj kazdy ma zajefana genetyke. ja szczerze powiem dwa lata temu mialem 28 w bicepsie, teraz mam 38 i nawet nie cwicze na silowni, po [...]

co ty na to zeby biegac rano na czczo?rowerek raczej mam na silowni tylko a po treningu na silowni wolalbym sie skupic na miesniach brzucha wiec aeroby wole do poludnia ile minut tak biegac dziennie?

Witam jaki wzrost jest najbardziej odpowiedni, zeby bylo widac najlepiej efekty cwiczenia na silowni? Jak Wy uwazacie? Ile urosliscie po 18 roku zycia cm? Jak myslicie zeby stac na bramce to naljepiej ile miec wzrostu? Nie uwazacie ze po malym lepiej widac a taki wysoki 190 to ciezko zobaczyc cos u niego?

NIe polecam glukozaminy ani żadnych innych takich produktów. Jeśli nie działały za pierwszym razem to szkoda kasy. Nie wiem ile masz lat ale jeśli ból nie bedzie mijał to zmień sport na jakiś czas, najlepiej na pływanie. Popływaj z rok czasu (zapisz sie na jakis kurs pływania a jesli juz coś potrafisz to do klubiku). Mi taka kuracja pomogła, [...]

[...] - tu takze, tylko mam na mysli jedynie treningi obwodowe. Nizej są dzielone, ale to później. Moze sam wybierzesz który Ci pasuje..bo nie wiem - ile ćwiczyłes na tej siłowni? Byly to przemyslane treningi? Bo to głównie od tego zalezy.. Moze cos takiego? Tylko ze ilosc powtórzen - 12-15? PROGRAM [...]

[...] z silownia. Jak polaczyc trening na silowni z biegowym. mam do dyspozycji caly tydzien. Mam chodzic na silke w dni treningu, czy miedzy nimi> Ile razy w tygodniu biegi, a ile silownia? trening na skocznosc zrobie we wlasnym zakresie tak jak biegowy i silowy. O ile cm moge sie porawic nozycami w dwa miesiace- teraz waze kolo 66 kg, ale schudne [...]

[...] asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął takiego głośnego, a wszyscy sie ryją ile wlezie, ten też sie śmieje, a ten co wyciskał nie wiedział co robić bo był zły ale mu sie śmiać chciało i leżał z tą sztangą i nie miał mu kto pomóc no ale po jakiejś [...]

[...] połączyć trening na siłowni z bieganiem i treningiem wyskoku? 2. Mam chodzić na siłkę w dniu biegania, czy jakoś inaczej? 3. Ile razy w tygodniu powinienem biegać, skakać itp..., a ile razy na siłkę chodzić? 4. Czy moge poprawić poprzednie wyniki? Mam 179cm wzrostu Z góry wielkie dzięki za wszelkie zadowalające mnie odpowiedzi. Pozdro Kupasz

[...] PAWEL (16:36) czesc 9146728 (16:37) ty cwiczysz na siłowni PAWEL (16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (16:37) cwiczysz PAWEL (16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (16:38) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (16:38) a kto ty wogóle jestes co/? 9146728 (16:39) z sfd jestem PAWEL (16:39) acha 9146728 (16:40) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (16:40) 8 PAWEL [...]

...chodzi o diete dla mojego kolegi, chodzi mi że on nie ćwiczy na siłowni, tylko biega i trzyma diete...i ile gram białka powinien wtedy spożywać ?? 2gr na kilogram masy ciała ?? Czy mniej jak nie ćwiczy ??

[...] takiego. Waga 71x24h = 1704kcal. x 1.4 (przyjelem taki wsp gdyz trenuje 3x na silowni i 3x bjj) + 500kcal. zeby miec dodatni bilans :) i wyszlo okolo 2900kcal. Moje pytanie: ile max. moge dac g bialka na kg masy ciala? chcialbym stopniowo zmniejszac zawartosc tl w organizmie? czy podniesienie ilosci g bialka na kg masy ciala do 3g/kg ma jakis [...]

[...] (albo rob wymiennie) skipy, wieloskoki, zabki, na silowni mozesz robic marsz dynamiczny ze sztanga, wstepowanie na stopnien ze sztanga itp. jelsi plan bedzie wygladal tak jak teraz, to o ile zachowasz dostatecznie dluga przerwe to mozesz miec silownie w ten dzien co trening biegowo-skocznosciowy Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-23 23:37:29

[...] wynika to ze zbliżającego się przetrenowania, niewłaściwej diety lub braku właśnie wystarczającej regeneracji. Więc radzę zmienić układ treningu, przyjrzeć się diecie i temu ile czasu odpoczywasz /sen/, trening siłowo masowyoczywiście tez możesz zrobić, ale moim zdaniem spadek siły wynika z jakiegoś błędu a nie z tego że do tej pory ćwiczyłeś na [...]

[...] na siłowni PAWEL (23-03-2005 16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (23-03-2005 16:37) cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (23-03-2005 16:38) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:38) a kto ty wogóle jestes co/? 9146728 (23-03-2005 16:39) z sfd jestem PAWEL (23-03-2005 16:39) acha 9146728 (23-03-2005 16:40) [...]

[...] nic ci nie da bo nie masz podstaw i pojecia o diecie treningu oraz suplementacji 3 Ile mi pojdzie po mecie ? Na kazdego saa maja indywidualny wpływ i nie mozna przewidziec ile masy zrobimy....Idz do wrozki i trzymaj diete Teraz przykładowy cykl 1-4 15mg metanabolu ED Do kazdego tabsa 2 tabsy sylimarolu, metanabol bierzemy zawsze po posiłkach [...]

[...] z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą [...]

[...] na siłowni PAWEL (23-03-2005 16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (23-03-2005 16:37) cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (23-03-2005 16:38) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:38) a kto ty wogóle jestes co/? 9146728 (23-03-2005 16:39) z sfd jestem PAWEL (23-03-2005 16:39) acha 9146728 (23-03-2005 16:40) [...]

[...] roznych sztuk walki, Nie znam jednak szczegolow... Wiem jedynie ze po takich treningach jest się niezle wykamanym... i cwiczy tez się do upadlego... Pawe: Nie wiem ile dni nie będziesz chodzil na silownie, i nie wiem co rozumiesz pod ‘sila w rekach’ Wg. Mnie najlepiej ogolnie rozwiaja cwiczenia podciaganie na drazku [...]

[...] z Olimpu mikrorozdrobnioną i do tego Dextroze juice. Teraz zaczynają sie moje pytania: 1) Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą [...]